2005年10月18日
重い!!
@ノーリミッツ
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps ※ラックアップが重い
140kg×1rep
150kg×8reps
※
呼吸法でラックアップは軽くなる。
腰が引けてやや股関節がロックしてしまった。
前傾は問題ないが、股関節と膝のロックを同時にはずすよう意識する。
ストップ
130kg×6reps
□アブベンチ
30kg×8reps×2sets
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps ※ラックアップが重い
140kg×1rep
150kg×8reps
※
呼吸法でラックアップは軽くなる。
腰が引けてやや股関節がロックしてしまった。
前傾は問題ないが、股関節と膝のロックを同時にはずすよう意識する。
ストップ
130kg×6reps
□アブベンチ
30kg×8reps×2sets
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│スクワット