2005年10月18日
調子よい?
@ノーリミッツ
□デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
180kg×1rep
200kg×6reps
メモリー
220kg×2reps
※
重くなると膝の絞りを若干入れたほうが挙げやすい。
□ベントオーバーローイング
20kg×8reps
130kg×8reps×2sets
□ハイパーバックエクステンション
20kg×2reps
体重91.4kg
□デッドリフト
60kg×6reps
100kg×6reps
140kg×3reps
180kg×1rep
200kg×6reps
メモリー
220kg×2reps
※
重くなると膝の絞りを若干入れたほうが挙げやすい。
□ベントオーバーローイング
20kg×8reps
130kg×8reps×2sets
□ハイパーバックエクステンション
20kg×2reps
体重91.4kg
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│デッドリフト