2005年09月26日
左股関節
@ノーリミッツ
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps×2sets
メモリー
140kg×5reps
ストップ
100kg×5reps
※
メインセットで、もう少し前傾してもよい。
前傾をしないと太腿付け根に痛みがある。
左の股関節がロックしやすい
アブベンチ
20reps、40reps
体重9.18kg
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps×2sets
メモリー
140kg×5reps
ストップ
100kg×5reps
※
メインセットで、もう少し前傾してもよい。
前傾をしないと太腿付け根に痛みがある。
左の股関節がロックしやすい
アブベンチ
20reps、40reps
体重9.18kg
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│スクワット