2005年09月22日
右肩
@ノーリミッツ
□ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×6reps
110kg×8reps×2sets
足上げ
90kg×8reps
※
右肩に違和感。軽い重量でも腹ベンチ気味に下ろす。
□ディップス
体重×8reps
体重+20kg×8reps×2sets
※
三頭筋を意識するようにする
体重91.2kg
□ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×6reps
110kg×8reps×2sets
足上げ
90kg×8reps
※
右肩に違和感。軽い重量でも腹ベンチ気味に下ろす。
□ディップス
体重×8reps
体重+20kg×8reps×2sets
※
三頭筋を意識するようにする
体重91.2kg
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