2005年07月30日

リハビリ2

@GGYMサウス東京アネックス

□レッグエクステンション
52kg×10reps
82kg×10reps
136kg×10reps
142kg×11reps、12reps
※なぜかハムストリングに痛み?

□ワンレッグカール
11kg×8reps
18kg×8reps
32kg×6reps
27kg×8reps
※つりそう

□シーテッドカーフレイズ
40kg×10reps
80kg×10reps
80kg×14reps、15reps
※補助がいるなぁ

□マシンスクワット
120kg×8reps
200kg×8reps
250kg×8reps
※腰に若干違和感があり、メイン1セットでやめる

□股関節、腰のエクササイズ
3種目×20reps×1set

体重90.4kg

練習のあとは整体にいく。
せっかく貼ってもらった磁石はすでに汗ではがれてしまった。。。

at 18:29│Comments(0) power lifting 

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