2005年06月27日
フォームが崩れる
ベンチプレス＠ノーリミッツ
□ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
130kg×7reps
※
左が遅れる。先週と明らかにフォームか崩れている。
⇒挙上するときの軌道をなるべくまっすぐにするよう意識する。
また、挙上スピードが遅い
⇒stop&go、もしくは拍手腕立て伏せを週中に追加
□インクラインダンベルフライ
30kg×10rpes、9reps
体重91.8kg
□ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
130kg×7reps
※
左が遅れる。先週と明らかにフォームか崩れている。
⇒挙上するときの軌道をなるべくまっすぐにするよう意識する。
また、挙上スピードが遅い
⇒stop&go、もしくは拍手腕立て伏せを週中に追加
□インクラインダンベルフライ
30kg×10rpes、9reps
体重91.8kg
at 21:13│Comments(0)│
│ベンチプレス
