2005年06月23日

お、お、重い

□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×8reps
100kg×8reps
※かかとを意識すると落としやすい。左股関節に違和感があるので左右対称にスタンス

□デッドリフト
140kg×3reps
180kg×1rep
205kg×6reps
※握りすぎている気がする。もう少し上半身を脱力。
足幅は指一本分内側、足先45度

ストップデッド
185kg×4reps
※グリップが離れる

□懸垂
マシン50kg×8reps
自重+10kg×8reps×2sets

□ハンマーカール
20kg×15reps×2sets

体重90.8kg

at 13:38│Comments(0) デッドリフト 

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