2005年05月24日
担ぐ位置と足先の角度
@ノーリミッツ
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
150kg×1rep
165kg×2reps
STOP&GO
140kg×8reps
※
担ぐ位置が低いとき⇒かかと重心で足先45度でおちる
担ぐ位置が高いとき⇒つま先重心で足先10度くらい
出力は後者の方がでる。
担ぐ位置が重要
□アブローラー
10reps
体重89.95kg
□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
150kg×1rep
165kg×2reps
STOP&GO
140kg×8reps
※
担ぐ位置が低いとき⇒かかと重心で足先45度でおちる
担ぐ位置が高いとき⇒つま先重心で足先10度くらい
出力は後者の方がでる。
担ぐ位置が重要
□アブローラー
10reps
体重89.95kg
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│スクワット