2005年05月13日

二日酔い

スクワット&ベンチプレス@ノーリミッツ。
前日、急遽飲み会となったので、スクワットとベンチをまとめておこなう。

□スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×6reps
120kg×3reps
150kg×1rep
160kg×5reps
※足幅は肩幅、足先20度、膝でリード、目線下。でも二日酔い

ストップスクワット
140kg×5reps

□ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
90kg×8reps
120kg×1rep
125kg×8reps
※足は若干投げ出す感じ。80%のブリッジ

□ダンベルベンチ
35kg×8reps

体重90.4kg

at 13:01│Comments(0) power lifting 

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