デッドリフトの日＠GGYM大森

◆スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×8reps
※
足先は30度くらい。
つま先、膝、バーが一直線上に。
まっすぐ挙上。（腰から挙げない）

◆デッドリフト
120kg×6rpes
160kg×3reps
200kg×1rep
215kg×1rep、1rep、2reps
※
ファーストプルが腰高。
もう少し、足の真ん中に乗せる。
膝は少ししぼってよい

◆懸垂
15reps、12reps
※
インターバル長めに

◆ハンマーカール
18kg×15reps、20kg×10reps
※
動作丁寧に

体重90.2kg
昨日のラーメン＆焼肉が効いたなぁ。