2005年03月22日
スクワットの日
@ノーリミッツ
◆スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
155kg×8reps
※
インターバルが長かった所為かいつもより軽かった。
目線を下にラックアップしてからおろしたほうがスムースにあがる。
膝でリードする感覚(最初大腿部前面でうける)。立ち上がりは鋭く、小さく。
stop&go
130kg×6reps
◆アブローラー
10reps
体重90.4kg
◆スクワット
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×3reps
140kg×1rep
155kg×8reps
※
インターバルが長かった所為かいつもより軽かった。
目線を下にラックアップしてからおろしたほうがスムースにあがる。
膝でリードする感覚(最初大腿部前面でうける)。立ち上がりは鋭く、小さく。
stop&go
130kg×6reps
◆アブローラー
10reps
体重90.4kg
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│スクワット