2005年02月23日
ベンチプレスの日
＠ノーリミッツ
◆ベンチプレス
60kg×8reps×2sets
80kg×8reps
100kg×8reps×2sets
※若干腰が浮く、バーをとるときは十分に腰をあげ安定させる。背中がずれるのでタンクトップ着用
メモリー
105kg×8reps
※胸を近づけるイメージ
足上げ
105kg×8reps
※ぎりぎり
◆ダンベルフライ
35kg×8reps、6reps
※ちょうどよい重さ
体重：92.1kg
すこし太ったか？
◆ベンチプレス
60kg×8reps×2sets
80kg×8reps
100kg×8reps×2sets
※若干腰が浮く、バーをとるときは十分に腰をあげ安定させる。背中がずれるのでタンクトップ着用
メモリー
105kg×8reps
※胸を近づけるイメージ
足上げ
105kg×8reps
※ぎりぎり
◆ダンベルフライ
35kg×8reps、6reps
※ちょうどよい重さ
体重：92.1kg
すこし太ったか？
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