2005年02月13日

補助種目の日

@初台ミッドプレス

◆ケーブルサイドレイズ
10ポンド×10reps
60ポンド×15reps、12reps

※逆の中殿筋を意識してみる

◆ダンベルカール
11kg×10reps
22.7kg×10reps、8reps

品川庄司の品川が撮影中で、EZバーカールができなかった。
態度がでかい

◆リアレイズマシン
フルスタック×15reps、12reps
※推定60kgくらい、やけに軽いマシンだった

◆インクラインカール
18kg×10reps、8reps

この種目はつづけよう。よく効く。

◆シュラッグ
135ポンド×15rep、20reps

スローテンポで

◆クランチマシン
20reps×2sets

◆エクスターナルローテーション
20reps

◆ストレッチ


at 21:42│Comments(0) power lifting 

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