2005年02月13日
補助種目の日
@初台ミッドプレス
◆ケーブルサイドレイズ
10ポンド×10reps
60ポンド×15reps、12reps
※逆の中殿筋を意識してみる
◆ダンベルカール
11kg×10reps
22.7kg×10reps、8reps
※
品川庄司の品川が撮影中で、EZバーカールができなかった。
態度がでかい
◆リアレイズマシン
フルスタック×15reps、12reps
※推定60kgくらい、やけに軽いマシンだった
◆インクラインカール
18kg×10reps、8reps
※
この種目はつづけよう。よく効く。
◆シュラッグ
135ポンド×15rep、20reps
※
スローテンポで
◆クランチマシン
20reps×2sets
◆エクスターナルローテーション
20reps
◆ストレッチ
◆ケーブルサイドレイズ
10ポンド×10reps
60ポンド×15reps、12reps
※逆の中殿筋を意識してみる
◆ダンベルカール
11kg×10reps
22.7kg×10reps、8reps
※
品川庄司の品川が撮影中で、EZバーカールができなかった。
態度がでかい
◆リアレイズマシン
フルスタック×15reps、12reps
※推定60kgくらい、やけに軽いマシンだった
◆インクラインカール
18kg×10reps、8reps
※
この種目はつづけよう。よく効く。
◆シュラッグ
135ポンド×15rep、20reps
※
スローテンポで
◆クランチマシン
20reps×2sets
◆エクスターナルローテーション
20reps
◆ストレッチ
at 21:42│Comments(0)│
│power lifting