2005年01月24日
補助種目の日
補助種目の日@GGYMサウス東京アネックス
今日は午前中が自治会の集まり、午後はアネックスでしんそうのセミナーを受ける↓
http://www.shinso-therapy.com/
で練習を開始したのが3時半。。。
なんだか少し疲れた。
◆ケーブルサイドレイズ
9kg×10reps
27kg×15reps、12reps
※
しつこく
◆EZバーカール
10kg×10reps
50kg×12reps、10reps
※しつこく、もどしをゆっくり
◆リアレイズ(マシン)
51kg×10reps
91kg×4reps+8reps、10reps
※
フルレンジの動作をこころがける
◆インクラインカール
12kg×6reps
18kg×10reps、10reps
※もどしゆっくり
◆シュラッグ
140kg×8reps
200kg×6reps、6reps
※逆グリップ、グリップがぬけてしまう
◆ハンマーカール
22.4kg×10reps、10reps
※もどしゆっくり
体重91.4kg
多少へったか?
今日は午前中が自治会の集まり、午後はアネックスでしんそうのセミナーを受ける↓
http://www.shinso-therapy.com/
で練習を開始したのが3時半。。。
なんだか少し疲れた。
◆ケーブルサイドレイズ
9kg×10reps
27kg×15reps、12reps
※
しつこく
◆EZバーカール
10kg×10reps
50kg×12reps、10reps
※しつこく、もどしをゆっくり
◆リアレイズ(マシン)
51kg×10reps
91kg×4reps+8reps、10reps
※
フルレンジの動作をこころがける
◆インクラインカール
12kg×6reps
18kg×10reps、10reps
※もどしゆっくり
◆シュラッグ
140kg×8reps
200kg×6reps、6reps
※逆グリップ、グリップがぬけてしまう
◆ハンマーカール
22.4kg×10reps、10reps
※もどしゆっくり
体重91.4kg
多少へったか?
at 09:43│Comments(0)│
│power lifting