2005年01月24日

補助種目の日

補助種目の日@GGYMサウス東京アネックス

今日は午前中が自治会の集まり、午後はアネックスでしんそうのセミナーを受ける↓
http://www.shinso-therapy.com/

で練習を開始したのが3時半。。。
なんだか少し疲れた。

◆ケーブルサイドレイズ
9kg×10reps
27kg×15reps、12reps

しつこく

◆EZバーカール
10kg×10reps
50kg×12reps、10reps
※しつこく、もどしをゆっくり

◆リアレイズ(マシン)
51kg×10reps
91kg×4reps+8reps、10reps

フルレンジの動作をこころがける

◆インクラインカール
12kg×6reps
18kg×10reps、10reps
※もどしゆっくり

◆シュラッグ
140kg×8reps
200kg×6reps、6reps
※逆グリップ、グリップがぬけてしまう

◆ハンマーカール
22.4kg×10reps、10reps
※もどしゆっくり

体重91.4kg
多少へったか?

at 09:43│Comments(0) power lifting 

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