2005年01月07日
スクワット&ベンチプレスの日
◆スクワット
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps×2sets ※軽い、十分におろす
stop&go
125kg×6reps
◆ベンチプレス(高さ92cm)
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
110kg×8reps×2sets ※重い、肩が安定しない(ローテーターカフ)
足上げベンチ
80kg×8reps
90kg×8reps
※徐々に重くしていこう!!
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps×2sets ※軽い、十分におろす
stop&go
125kg×6reps
◆ベンチプレス(高さ92cm)
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
110kg×8reps×2sets ※重い、肩が安定しない(ローテーターカフ)
足上げベンチ
80kg×8reps
90kg×8reps
※徐々に重くしていこう!!
at 11:49│Comments(0)│
│スクワット