2005年01月07日

スクワット&ベンチプレスの日

◆スクワット
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
120kg×8reps×2sets ※軽い、十分におろす

stop&go
125kg×6reps

◆ベンチプレス(高さ92cm)
20kg×8reps
60kg×8reps
80kg×8reps
100kg×5reps
110kg×8reps×2sets ※重い、肩が安定しない(ローテーターカフ)

足上げベンチ
80kg×8reps
90kg×8reps

※徐々に重くしていこう!!

at 11:49│Comments(0) スクワット 

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