2004年10月18日
ベンチプレスの日
ベンチプレスの日@GGYM大森
◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×2reps
125kg×6reps×2setes
※
なぜか、ベンチ台が安定しない。
もう少し足幅を広げる。
すばやい切り替えし。
ストップベンチ
110kg×8reps
※
軽い!
◆ハンマーカール
18.1kg×10reps
27.1kg×13reps×2sets
※
しつこくレプスを稼ぐ
◆ロープ
エクスターナルローテーション 50reps
前据筋のエクササイズ 30reps
菱形筋のエクササイズ 30reps
95.0kg
重いよぉぉぉぉぉぉ
◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×2reps
125kg×6reps×2setes
※
なぜか、ベンチ台が安定しない。
もう少し足幅を広げる。
すばやい切り替えし。
ストップベンチ
110kg×8reps
※
軽い!
◆ハンマーカール
18.1kg×10reps
27.1kg×13reps×2sets
※
しつこくレプスを稼ぐ
◆ロープ
エクスターナルローテーション 50reps
前据筋のエクササイズ 30reps
菱形筋のエクササイズ 30reps
95.0kg
重いよぉぉぉぉぉぉ
at 10:59│Comments(0)│
│ベンチプレス