2004年10月18日

ベンチプレスの日

ベンチプレスの日@GGYM大森

◆ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×2reps
125kg×6reps×2setes

なぜか、ベンチ台が安定しない。
もう少し足幅を広げる。
すばやい切り替えし。

ストップベンチ
110kg×8reps

軽い!

◆ハンマーカール
18.1kg×10reps
27.1kg×13reps×2sets

しつこくレプスを稼ぐ

◆ロープ
エクスターナルローテーション 50reps
前据筋のエクササイズ 30reps
菱形筋のエクササイズ 30reps

95.0kg

重いよぉぉぉぉぉぉ

at 10:59│Comments(0) ベンチプレス 

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