2004年09月25日
スクワットの日
今日はスクワットの日。
ノーリミッツでおこなう。
◆スクワット
60kg×8reps
100kg×5reps
130kg×8reps×2sets
※重い。足幅を狭くして十分におろす。目線はベルト。
トップサイドスクワット
200kg×8reps
※重すぎる。歩けない。。。
◆アブローラー
15reps
◆ストレッチ
体重95.4kg
ノーリミッツでおこなう。
◆スクワット
60kg×8reps
100kg×5reps
130kg×8reps×2sets
※重い。足幅を狭くして十分におろす。目線はベルト。
トップサイドスクワット
200kg×8reps
※重すぎる。歩けない。。。
◆アブローラー
15reps
◆ストレッチ
体重95.4kg
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│スクワット