2004年06月27日

ベンチプレスの日

■ベンチプレス
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
120kg×1rep
125kg×8reps×2sets

尻浮き、但し軌道は安定している。
脚のけりをうまくつかう。
step&go
105kg×6reps
80kg×6reps

スピード重視。
重量はこのくらいでいい

■カール
20kg×8reps
47.5kg×8reps×2sets

戻しをゆっくり

■エクスターナルローテーション
3kg×15reps×LR

体重99.6kg
ようやく落ちてきた。
今月中に98kgにする。

at 09:18│Comments(0) ベンチプレス 

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