2004年05月26日
ベンチプレスの日
今朝はベンチプレスを行う。
ベンチプレス
up
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
130kg×1reps
本番
132.5kg×8reps
※
ベンチ台が少し浮いてしまった。
もう少し尻を落としてひじを締めて挙上するようにする。
ただ尻締め、つま先重心で挙上自体は安定していた。
ナロウ
105kg×8reps
カール
55kg×6reps×2sets
※まあまあ調子よい。次は8reps。
エクスターナルローテーション
2kg×10reps×2sets
アブローラー
10reps×2sets
体重は101.4kg
ジムの体重計が最新のものに変わっていた。
来週は100kg台になればいいな。
ベンチプレス
up
20kg×8reps
60kg×8reps
100kg×5reps
130kg×1reps
本番
132.5kg×8reps
※
ベンチ台が少し浮いてしまった。
もう少し尻を落としてひじを締めて挙上するようにする。
ただ尻締め、つま先重心で挙上自体は安定していた。
ナロウ
105kg×8reps
カール
55kg×6reps×2sets
※まあまあ調子よい。次は8reps。
エクスターナルローテーション
2kg×10reps×2sets
アブローラー
10reps×2sets
体重は101.4kg
ジムの体重計が最新のものに変わっていた。
来週は100kg台になればいいな。
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