2012年07月27日

風邪気味

@幸区

■デッドリフト
205kg×6reps×2sets

右の脊柱起立筋あたりが張っている気がします。

■ナローベンチ
105kg×8reps
100kg×6reps

※途中でラックにあたり減速。

■アブローラー
20reps

扇風機をつけっぱなしにして寝たので少し風邪気味。
ジムは冷房がよく効いていたのですが、今日は少し寒く感じました。

arireen at 16:18|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年07月16日

幸区

@幸区

■スクワット
130kg×8reps×2sets

ストップ
110kg×6reps

■ベンチプレス
110kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■アブローラー
20reps


70代のトレーニーに話かけていただきました。

曰く、若いイキのいいトレーニーの練習をみてモチベーションをあげているとのこと。

MAXに挑戦しようとして重量挙げの選手にアドバイスしてもらい、スクワット(内転メイン)でひざを痛めたと謂う。

この歳(失礼ながら)で向上心をもちつづけていることに尊敬。

40歳、まだまだ青いぜ!!


arireen at 23:47|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年07月11日

冷房

@分倍河原

■スクワット
120kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

■ベンチプレス
105kg×8reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

体重93.6kg
なにもしていないですが、若干ダイエット

家で冷房をつけていないせいか、ジムでの冷房を寒く感じるのでした。
基礎体温もあがっているとよいのですか。

arireen at 08:49|PermalinkComments(0)TrackBack(0)