2019年10月18日

雨の日は重い

@GGYM溝の口

■デッドリフト
187.5kg×6reps

雨の日は重く感じます

■シュラッグ
180kg~60kg×10reps~20reps

■チンニングマシン
20reps、20reps、10reps

体重88.9kg

arireen at 15:33|PermalinkComments(0)

2019年10月15日

やりなおし

@GGYM溝ノ口

◾️ベンチプレス
97.5kg×4reps、3reps

has goneでした。90kgから

ナロー
90kg×4reps

◾️ディップス
体重+20kg×8reps、体重×15reps

◾️フレンチプレス
42.5kg×10reps、、8reps

体重88.45kg

arireen at 09:32|PermalinkComments(0)

2019年10月11日

深く握る

@GGYM溝の口

■デッドリフト
187.5kg×6reps

手首への負担を減らすため、深く握る

■シュラッグ
180kg~60kgドロップセット

■チンニングマシン
130lbs×20、20、10

体重88.65kg

arireen at 09:06|PermalinkComments(0)