2012年10月15日

二日酔い

40を超えて、飲んだ日の翌朝は二日酔いになりやすくなった。。。

いつまでも酒がぬけないことと、夜中に目が覚めてしまうことが困る。

人間の解毒作用の3/4を肝臓が担当していることを考えると、
肝機能をサポートするサプリメントが必要そうだ。

肝臓には解毒作用のほか、炭水化物・たんぱく質・脂肪の代謝や、
胆汁の生成、造血・壊血作用を担当していることを考えると、
普段から脂っこいものや、精製された糖(ATPサイクルをサポートをするための、ビタミンB群が足りない)
を摂取しつづけることも肝臓に負担を掛けていることがわかる。

というわけで、「マリアアザミ」を摂取することにした。

これは、ヨーロッパでは医薬品としての扱いとのこと。
ただし、天然ハーブの一種なので、副作用などはほとんどなし。
日本では医薬品の扱いではないので、安価で入手できるはず。

あと、腸内環境をととのえるための食物繊維と、血液をサラサラにする必須脂肪酸を含む
「チアシード」もあわせて摂取することとする。

これは、肝機能のサポートをするだけでなく、成人病の原因となる、
血管の炎症(血栓、高血圧の原因となる。)を防いでくれるらしい。
メキシコ高地の民族が、マラソン選手並みのタフネスを誇るのはチアシードがあったからとのこと。

また、オメガ3や6などの必須脂肪酸も摂取できて、しかも、天然の防腐作用(植物の種子なので、腐ったら播種できないし)もある。
これらの必須脂肪酸は、腐りやすい(酸化しやすい)のが玉に瑕だが、チアシードならそんな心配なし。

というわけで、注文しようとおもうのだが、どのサイトがよいのかわからず。。。そんな、二日酔いの午前中。

arireen at 11:20|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年09月14日

腰を痛めました。

@幸区

■ナローベンチ
110kg×5reps、100kg×8reps

思いのほか軽かったです。

■デッドリフト
160kg×6reps

200kgで腰を痛める。

少しおやすみなのだ。

arireen at 17:41|PermalinkComments(0)TrackBack(0)

2012年09月11日

実力でした。

@幸区

■スクワット
140kg×8reps

1reps目からぎりぎりでした。
軽い重量からやり直しです。

■ベンチプレス
120kg×5reps、6reps(7reps目つぶれ)


体調のせいと考えていましたが実力でした。
あせらず軽い重量からやりなおしです。

arireen at 13:12|PermalinkComments(0)TrackBack(0)