2019年01月21日

順調

@GGYM溝の口

スクワット
20kg×6reps
80kg×6reps
100kg×3reps
120kg×1rep
130kg×6reps×2sets

ストップ
100kg×6reps

体重88.9kg

すこしずつ減ってきました。

arireen at 09:51|PermalinkComments(0)

2019年01月18日

むりしない

@GGYM溝の口

スクワット
20kg×6reps
60kg×6reps
80kg×6reps
100kg×6reps 10秒止め

デッドリフト
140kg×3reps
180kg×6reps

シュラッグ
180kg×10reps
140kg×10reps
100kg×10reps
60kg×15reps

懸垂マシン
130lb×20reps×2sets、10reps

体重89.1kg
朝ご飯をたべていないのであてにならない。。。

arireen at 10:10|PermalinkComments(0)

2019年01月16日

早く起きれました

@ggym溝の口

今日は休日ですが、早く起きれました。

なので、いつもどおり7:00からのトレーニング。

メニューは腕と肩。

サイドレイズ
3kg×30reps
7kg×10reps
12kg×10reps

リアレイズ
3kg×10reps
7kg×10reps
12kg×10reps

アップライトローイング
3kg×10reps
7kg×10reps
12kg×10reps

アーノルドプレス
3kg×10reps
7kg×10reps
12kg×10reps

オルタネートダンベルカール
3kg×10reps
7kg×10reps
12kg×10reps

コンセントレーションカール
3kg×10reps
7kg×10reps
12kg×10reps

インクラインカール
3kg×10reps
7kg×10reps
12kg×8reps

ハンマーカール
3kg×10reps
7kg×10reps
12kg×10reps

体重89.8kg
また戻りました




arireen at 19:32|PermalinkComments(0)